سوودە تەندرووستییەکانی خەوتن چییە؟

ناوەندى هەواڵەکان

سەنتەرى میدیاى پزیشکى بڵاوى کردەوە، خەوتن یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی دەروون و جەستەت بە تەندرووستی بمێنێتەوە و چەندین سوودى تەندرووستى هەیە لەوانەش کەمتر نەخۆش دەکەویت، لە کێشێکی تەندرووست دەمێنیتەوە و ئەگەری تووشبوونتان بە نەخۆشییەکانی شەکرە و دڵ کەمتر دەبێتەوە.

سەنتەرى میدیاى پزیشکى لەبارەى سوودە تەندرووستییەکانى خەوتن ڕاگەیەندراوێکى بڵاوکردەوە، کە دەقەکەى بەمجۆرەیە:-

سوودە تەندرووستییەکانی خەوتن چیە؟

یەکەم- خەوتن یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی دەروون و جەستەت بە تەندرووستی بمێنێتەوە.

دووەم- کەمتر نەخۆش دەکەویت.

سێیەم- لە کێشێکی تەندرووست دەمێنیتەوە.

چوارەم- ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی شەکرە و دڵ کەمتر دەبێت.

پێنجەم- کارکردنی مێشک باشتر دەبێت.

شەشەم- پەیوەندی کۆمەڵایەتی باشتر دەبێت.

ئایا کاتی خەوتن گرنگە؟

جەستەت لەو شوێنەی، کە تێیدا دەژیت “کاتژمێری بایۆلۆجی”ت دادەنێت، ئەمەش یارمەتیت دەدات بە شێوەیەکی سروشتی شەوانە بخەویت و لە ڕۆژدا خەبەر بێیت.

بۆچی هەندێک جار خەوتن قورس دەبێت؟

زۆر شت دەتوانێت خەوتنت قورستر بکات، لەوانە:

یەکەم- سترێس یان دڵەڕاوکێ

دووەم- هەبوونی ئازار

سێیەم- هەندێک حاڵەتی تەندرووستی، وەک دڵەکزێ یان تەنگە نەفەسی

چوارەم- کافاین

تێبینى، ئەگەر هەر تێکچوونێک لە شێوازی خەوتنت هەبوو نەتتوانی چارەسەری بکەیت دەتوانی سەردانی پزیشکانی چاودێری سەرەتاییمان بکەیت ئەوان ڕێنمایت دەکەن.

ئ.م