أفضل الأطعمة والمشروبات الصيفية للحفاظ على رطوبة الجسم والصحة العامة
مركز الأخبار
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية لتجنب الإصابة بالجفاف والاستمتاع بالصيف بشكل صحي. يمكن تحقيق ذلك من خلال التركيز على تناول مجموعة من الأطعمة والمشروبات الصيفية الخارقة، التي توفر الفوائد الصحية المتعددة.
الأطعمة الصيفية
1-البطيخ
يعد البطيخ من أكثر الأطعمة الصيفية اللذيذة، حيث يحتوي على 92% من الماء. تناول البطيخ يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية، أهمها الحفاظ على رطوبة الجسم، وتعزيز الذاكرة والمزاج، وتوفير مضادات الأكسدة والفيتامينات، وتقليل خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والسرطان وارتفاع ضغط الدم.
2-الطماطم
الطماطم غنية بالمغذيات والماء، حيث تشكل 95% من مكوناتها. تناول الطماطم في فصل الصيف يساعد في المحافظة على رطوبة الجسم وحماية الجلد من أضرار أشعة الشمس بفضل محتواها من الليكوبين. كما تحتوي الطماطم على البوتاسيوم، وحمض الفوليك، والألياف، والمغنيسيوم، والفيتامينات الضرورية للجسم.
3-الخيار
الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله من الأطعمة الصيفية الخارقة. يساعد إنزيم الإريبسين الموجود في الخيار على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين عمليات الهضم. تناول الخيار يحمي البشرة من التجاعيد بفضل فيتامين ج.
4-المانجا
تعد المانجا من الأطعمة الصيفية الخارقة بطعمها اللذيذ وقدرتها على إبقاء الجسم نشطًا. تحتوي المانجا على كميات عالية من الفيتامينات مثل فيتامين أ، ج، وهـ، التي تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على الصحة العامة. يمكن تناول المانجا وحدها أو إضافتها إلى عصائر الفواكه.
المشروبات الصيفية المفيدة
1- لبن المخيض
شرب لبن المخيض في نهاية يوم حار ومتعب يساعد في ترطيب الجسم والتخلص من التعب. لبن المخيض غني بالماء والكهارل، مما يساهم في ترطيب الجسم وإعادة توازن الأملاح، وتهدئة المعدة، وتحسين عملية الهضم، وتقليل التعرق والتعب وتشنج العضلات والغثيان والصداع، وتعزيز صحة البشرة.
2- ماء جوز الهند
يعتبر ماء جوز الهند من أهم السوائل التي يجب تناولها في فصل الصيف. يساعد في استعادة النشاط وترطيب الجسم وإعادة توازن المعادن والأملاح. كما يساهم في فقدان الوزن الزائد، ويمكن تناوله صباحًا لتعزيز صحة الرئتين والعينين والكلى والدورة الدموية.
للاستمتاع بفصل الصيف والحفاظ على الصحة، يوصى بالتركيز على تناول الأطعمة والمشروبات التي تساهم في ترطيب الجسم وتقديم الفوائد الصحية المتعددة.
